春暖花开，大学里的同学们又开始计划着春游赏花了。但大四学生却似乎没有这个心思，相反的是，他们或多或少都会开始出现这样那样的“症状”：游戏玩不踏实了，吃饭不香了，睡觉老做噩梦，上课注意力不集中，情绪起伏大，一会儿觉得自己无所不能，一会儿又对未来很迷茫，甚至有学生会觉得：“我是不是有病啊，我为什么控制不住自己的胡思乱想？”……

面临毕业的各种选择，这一学期对大四学生来说也是不同寻常的一学期。而上面提到的各种现象，其实都是“毕业焦虑症”的表现。

数据显示，近年来我国高校毕业生人数逐年增多，就业压力也随之增大。2018年，高校毕业生人数将达到820万，再创新高！近日，中国高校传媒联盟曾面向全国近百所高校的619名2018届毕业生进行过问卷调查。调查结果显示：82.22%的受访者表示自己感到“毕业焦虑”。

毕业生都在焦虑什么？

“毕业焦虑症”是毕业生中很常见的心理现象。随着高等教育的普及，大学毕业生压力日趋加重，这不仅来自毕业前关于找工作还是考研的艰难选择，更来自学校的紧张气氛、家长的过度关心和同学之间的竞争，还有由于工作无着落而带来的彷徨和焦虑。

焦虑来源1 对未来的规划还存有未知数

临近毕业，大学生面对自己未来人生的各种可能，选择步入社会，或者继续深造，抑或投身国考？不同的选择背后，将是百样的人生轨迹。中国高校传媒联盟的调查结果显示，52.08%的受访者因毕业去向没有确定感到焦虑，多数人纠结于继续深造还是选择进入社会工作。

大学生踏入社会之前，大多是“成人面孔孩子心”。幼时衣食无忧，父母万千宠爱，成长过程单纯而安逸。缺少挫折教育的他们，很容易在面临人生抉择时，徘徊不定，犹豫不决，陷入焦虑当中。

焦虑来源2 毕业作品未完成

中国高校传媒联盟的调查结果显示，48.14%的受访者因毕业作品没有完成感到焦虑。

临近毕业，有一大堆事情需要处理，上课、考试、工作实习、毕业作品……大四学生会陷入忙碌当中，分身乏术。如何在两三个月的时间内完成高质量的毕业作品，这会让很多学生头疼。很多学生也会担心如果毕业作品不够好，会影响到毕业和找工作。

焦虑来源3 零经验、低学历、就业难

对于选择了毕业后直接工作的同学来说，日子也相当不好过。毕业生多，招聘岗位少，面对竞争激烈的就业市场，自己大学四年的简历成了唯一的敲门砖。可是简历再好，"命运"还是得由"僧多粥少"的人才市场来决定。

向心仪的公司投了简历，却只能苦苦等待通知结果。这时候往往会陷入深深的焦虑中，担心会不会因为自己的学历不够高、工作经验不足而惨遭淘汰。

焦虑来源4 专业知识带来的不自信

很多大学生在毕业之前，才发现"时不我待"，专业知识还不够精通，相关的资讯又铺天盖地地轰炸下来，慌乱之中，往往出现自我否定，觉得自己"百无一用"，悔不当初多用功。

此外，专业相对冷门的同学压力更大，每多参加一次"双选会"，他们的挫败感就会增加一重，严重的甚至出现失眠、头痛等"躯体化"的反应。

焦虑来源5 友情、爱情的困扰

临近毕业，和入学时候一样，学生们也往往面临着"分离"和关系的改变。4年来结下的友情、爱情，接下去会如何发展?还能不能携手并进、风雨同舟?会不会因为现实的冲击而烟消云散?这些潜伏的情感困惑都容易令毕业生出现情绪的起伏波动，继而影响到毕业前的心态。

与此同时，毕业也意味着人生真正的开始，需要用自己的双脚去走路了，这对依赖性较重的人来说，不啻为一次重大考验，于是心理上会再次出现强烈的"断乳"反应。

除此之外，对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等，都令毕业生陷入毕业的"重围"之中。

如何克服自己的焦虑心理？

站在人生选择的分叉路口，焦虑也是在所难免的。但这种焦虑也是可以通过一些方法消除的，团团菌在这里提供给你们一些治疗方法。

方法1 正视自己的心态

“毕业即失业”的恐慌，让很多人不敢毕业，于是出现这样那样的“症状”，担忧找不到一个较好的工作又纠结应该找什么样的工作，这时我们需要时间来好好审视自己，而不是逃避。只有通过和社会正面接触，让自己学会更成熟地思考问题，更清楚地了解社会的发展方向和需求，更明确地知道自己想要什么，要知道工作经历是书本无法给予的。

方法2 找人倾诉

应届生对社会和职场的认识不深，遇到一些焦虑或者情绪是很正常的，在这种情绪还没深度蔓延的时候可以多向朋友、家人来倾诉、交流，不要一个人憋着，多听听别人的建议，有利于内心的开阔，必要时可以求助心理医生。

方法3 保持乐观

慌乱之中，往往容易自我否定，觉得自己“百无一用”，任何事情努力地面对就好，不要单方面悲观负面地看问题，对自己有信心一些，心态积极做什么事情也都能更从容应对。

方法4 让自己忙起来

选择就业的同学可以多去听听企业宣讲会，或参加师兄师姐的经验分享会，了解行业情况、了解工作性质，期间还可以做一些细致的准备工作，制作简历、了解面试技巧等。选择读研、考公务员的同学，静下心来安心学习，让自己在学习中忙碌起来。万事开头难，只要开始行动了，你会发现一切并没有想象中那么可怕。

未来有无限可能，大学四年时光的结束并不意味着彷徨和焦虑将会主宰你接下来的人生。保持健康的心态度过这一过程，紧握未来的方向，前行的路就在脚下。

习近平主席在2018年新年贺词中提到“幸福都是奋斗出来的”，无论毕业的你做哪种选择，都需要脚踏实地，自己去奋斗。

选择工作，就要爱岗敬业，坚持把工作做新、做优、做精，努力创造一流业绩，不断为社会提供优质劳动成果，做出一番成就。

如果选择继续学习深造，就要持之以恒，不要半途而废，如果三天打鱼两天晒网，最终必然一事无成。

焦虑对于未来不会有任何帮助，只有克服焦虑，沉下心来努力奋斗，幸福才会在前方等着我们。