为让班级同学能够进一步增进自我了解，探索自我，解决在成长、学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保证同学们能够度过一个愉悦的大学生活，做好自己的人生规划，树立明确奋斗目标，进而为今后的社会生活打下坚实的基础。4月17日晚，光电工程学院19010209班，19010211班全体同学通过腾讯会议召开“心境如水，方见天地”线上心理主题班会。本次会议由19010211班心理委员田培源主持，19010209班心理委员何奥博做会议记录。

会议伊始，负责本次活动策划的田培源，何奥博同学首先对百忙之中能按时到场的全体同学表示感谢，随后进入会议的第一项：心理小游戏“你说我画”。

首先由主持人告知同学们游戏规则，并宣读题目。

在田培源同学的带领下，同学们画出自己心中的图案。随后进行我们活动的第二项，邀请五位同学们分享自己创作时候的心理历程。通过对这五位同学的作品的展示和提问，我们可以看出有一部分同学在听到问题后没有什么感觉，听到什么画什么，比较随意；而有的同学在听到问题后会感觉到一些压力，给自己提出要求，在创作的过程中甚至是创作之前就在想我该怎么画，我要画出一个什么样的作品。这说明在面对同一压力事件时，不同的人会有不同的反应。压力源本身并不等于压力，压力产生的机制是：压力源+个人认知=压力，这也告诉我们，可以通过改变个人认知来调节自身的压力。

会议第三项：交流讨论近期所遇到的压力事件及个人应对小技巧。两个心理委员首先请同学们以宿舍为单位进行交流，然后宿舍总结出最近所遇到的压力事件，之后再集中讨论。经过大家的讨论可以得出大家最近的压力主要有：

1.期末考试带来的压力

2.大四即将到来，面临就业考研或者其他去向的选择压力

3.每天按时酸起床以及排队带来的压力

同学们讨论解决的办法有：

问题1的解决方法：（1）在考试的前一天晚上不去看考试内容，选择跑步或者打球来 放松一下心情，保持好心态；（2）提前进行复习，不把压力都堆积到考试前。

问题2的解决方法：（1）利用身边资源，多向学长学姐请教经验，向辅导员老师询问经验；（2）积极参加学校为毕业生所准备的讲座活动，获取信息；（3）在以往校招的时候当志愿者，在提升能力的时候，了解工作的社会行情，增加个人实践体验。

问题3的解决办法：（1）在核酸安排出来以后，对时间进行一个安排；（2）按时睡觉，避免睡眠不足带来的其他压力。

第四项活动，在肯定同学们积极分享有效经验的基础上，普及心理压力的小知识：压力是什么，压力如何影响个体，个体如何消除压力。同学们认真聆听，学到了日常实用的心理知识。

会议第五项：总结。通过本次会议，我们让更多的同学树立了健康心理的意识，丰富了班级学生的心理健康知识，以及疫情当前，常见的心理问题应对措施和自我调节方法。并解答了一些同学生活和学习中的遇到的实际问题，为他们指明了方向，增强了班级凝聚力。我们希望大家都能严格遵守学校疫情防控政策，以积极乐观的态度投入到学习生活中。努力学习积极进取，以更为饱满的姿态投入到剩下的学习生活中去。希望同学们都能通过这次班会，对未来有更加积极乐观的心态，对自己有一个更为深入地了解，学会自我调节与他人融洽相处。主动探索，坚定目标，享受疫情过后更加美好的大学生活。

文：田培源 何奥博  陈慧英   图：田培源 何奥博   审核：杨利红